Che tu sia un principiante o un ciclista esperto, ti piacciono le gite in bicicletta in VTT? Vorresti progredire nella pratica o vuoi salire a un livello superiore e provare figure professionali? Cerchi solo consigli per evitare incidenti? Questo articolo è per te. Che tu sia un principiante o un ciclista semi-professionista, trova qui 10 consigli per pedalare in VTT su tutti i tipi di percorsi: che sia in città , in campagna, in montagna o nel bosco.
1 - Mantieni il peso centrato sulla bici
Che tu stia pedalando per svago o facendo ciclocross, mantenere l'equilibrio è fondamentale per evitare di andare oltre il manubrio. Questo può accadere quando il baricentro del tuo corpo si sposta e la ruota della tua bici per il tempo libero non ha abbastanza aderenza al suolo. Per evitare ciò, mantieni il peso centrato sulla bici e mantieni questo equilibrio per tutto il percorso in mountain bike. Se ti pieghi troppo in avanti, rischi di essere sbalzato giù dalla bici in caso di frenata improvvisa o ostacoli. Se ti pieghi troppo indietro, rischi di perdere i freni.
2 - Rimani flessibile e rilassato sulla bici
È del tutto normale che qualsiasi ciclista principiante abbia paura di perdere l'equilibrio durante l'escursione. Tuttavia, è importante non dimenticare di divertirsi e rilassarsi una volta in sella. Pertanto, non è necessario esercitare troppa pressione sul manubrio. Assicurati solo di tenerli saldamente per evitare di perdere il controllo. Allo stesso modo, per i freni, non è necessario agganciare tutte le dita su di essi. I professionisti consigliano di usare solo un dito sul freno. In ogni caso, grazie ai dischi idraulici, l'impianto frenante sarà fluido e senza rischi.
3 - Mantenimento della velocità di pedalata
La pedalata è molto importante in un giro in mountain bike. Per mantenere l'equilibrio e assicurarti di andare avanti costantemente, devi sviluppare buone cadenze. Pertanto, assicurati di pedalare con una buona rotazione. Cerca di mantenere la stessa velocità di pedalata durante tutto il viaggio poiché i colpi a scatti causano uno squilibrio di cadenza e un ritmo regolare. In salita, dovrai esercitare una maggiore pressione sui pedali, ma mantenere lo stesso ritmo per non stancarti velocemente. Potresti non arrivare alla fine.
4 - Frenare quando serve
Il controllo della frenata è essenziale per controllare la tua bici su strada. Devi evitare di frenare troppo per gestire al meglio la bici, ma anche per affrontare i vari ostacoli durante i tuoi percorsi. Entrambi i freni devono essere utilizzati in modo efficace e al momento giusto. Il freno anteriore fornisce una frenata potente. Il suo utilizzo dovrebbe essere limitato su pendii, curve, discese o terreni accidentati per evitare slittamenti e scivolamenti. Il freno posteriore fornisce una frenata dolce ma attenzione, può staccare la ruota posteriore da terra.
5 - Guida dolcemente in curva
Quando giri, la forza centrifuga ti trascina come se stesse per buttarti giù dalla bici. Ecco perché devi guidare senza intoppi in curva. Quando giri in piano, guida con leggerezza. Non accelerare troppo o perderai il controllo della bici, anche se potrebbe farti sentire bene. Sui pendii, non frenare in mezzo alle difficoltà . Lascia che la bici rotoli leggermente sulle colline senza rallentare. Assicurati di avere un buon controllo del manubrio. In una curva sopraelevata, posizionati leggermente all'indietro e pedala sul sentiero più esterno.
6 - Frenata prima di svoltare
Per mantenere lo slancio, ma anche per evitare brusche frenate, devi sempre frenare PRIMA di svoltare e non durante la curva. Non devi interrompere la velocità che avevi prima di entrare in curva, soprattutto se stai già andando. Se freni in curva, potresti perdere quella velocità ma dovrai spendere più energia per recuperarla.
7 - Guarda sempre avanti
Quando si va in bicicletta, che sia una mountain bike, una city bike, una bici da corsa o una mountain bike, bisogna sempre guardare avanti. Visualizza in anticipo i tuoi percorsi in mountain bike e tieni la testa alta per anticipare ostacoli, percorsi e sentieri. Ad esempio, all'inizio di una curva dovresti aver già guardato l'uscita per determinare la traiettoria da prendere. Allo stesso modo, sulle piste dovreste aver già visualizzato le traiettorie che vi aspettano una volta completata la salita o la discesa per prepararvi al meglio al cambio marcia se necessario.
8 - Fermarsi senza usare i freni
Questo si chiama equilibrio stazionario e si impara con l'esperienza. Più pedali, più riesci a fermarti, senza mettere i piedi a terra, ma mantenendo l'equilibrio. Per padroneggiare questa tecnica, pedala abbastanza spesso e il più lentamente possibile. Tieni leggermente il freno per rallentare e prova a spostare il peso senza perdere l'equilibrio. Per progredire nella tecnica dell'equilibrio stazionario con una mountain bike, esercitati su un dolce pendio.
9 - Abbassamento della pressione dei pneumatici
È più sicuro e più facile guidare con pneumatici sufficientemente gonfiati. Tuttavia, troppa pressione può far rimbalzare la bici lungo il percorso. Si consiglia pertanto di abbassare leggermente la pressione dei pneumatici per eliminare qualsiasi rischio. Una pressione tra 24 e 25 lbs al posteriore e 27 lbs all'anteriore è sufficiente per bici da strada da 29". Se stai guidando una bici da 26", dovresti scegliere una pressione tra 25 e 26 lbs dietro e 28 lbs dentro la parte anteriore.
10 - Usa la tua mountain bike il più spesso possibile
La mountain bike è diversa da tutte le altre bici. Può essere percorsa su qualsiasi tipo di terreno e può essere utilizzata per molteplici scopi: mountain bike per le commissioni di tutti i giorni, bici da trekking per la mountain bike, mezzo di trasporto per lunghe distanze e molti altri. L'unico modo per imparare a padroneggiare le mountain bike è guidarle il più spesso possibile.
